6 redenen waarom een herfstwandeling goed voor je is

in /door

In de herfstmaanden wordt het in de regel een stuk stiller op de Nederlandse wandelpaden. Met de kortere dagen en grauwe luchten, is het immers wat moelijker om jezelf te motiveren om naar buiten te gaan. Toch is de herfst juist hét seizoen om je wandelschoenen aan te trekken. Niet alleen zijn de bossen in dit jaargetijde op hun mooist, maar een herfstwandeling is ook nog eens extra goed voor je gezondheid. Wandelmagazine zet de 6 belangrijkste voordelen hier voor je op een rij.

1: Je blijft in beweging

In de herfst koelt de buitentemperatuur flink af en wordt het weer een stuk wisselvalliger. Daarom brengen de meeste Nederlanders in deze maanden meer tijd binnenshuis door. Hierdoor zet je dagelijks ook minder stappen, terwijl het juist belangrijk is dat je het hele jaar door voldoende lichaamsbeweging krijgt. Verschillende wetenschappelijke onderzoeken laten namelijk zien dat dagelijks een stukje wandelen goed voor je hart is, en de kans verkleint op diabetes en hart- en vaatziektes. Daarom kan het zeker geen kwaad om ook de herfstmaanden regelmatig de wandelschoenen aan te trekken.

2: Het helpt je conditie op peil te houden

Komende lente en zomer wil je natuurlijk weer een actieve vakantie maken, bijvoorbeeld in de Ardennen of de Alpen. Als je de bergen in gaat, moet je echter wel over een basisconditie beschikken. Dit kan je immers niet in een week op je vakantiebestemming opbouwen. Daarom kan het een aanrader zijn om in de ‘koude maanden’ alvast in eigen land eropuit te trekken voor wat langere wandeltochten. Zo houd je je conditie op peil, zodat je eenmaal op je vakantiebestemming er direct lekker tegenaan kan gaan. Bovendien verklein je zo tevens de kans op blessures tijdens je wandelvakantie. Aanvullend advies over blessurevrij je conditie opbouwen, vind je op www.wandelmagazine.nl.

3: Je lichaam vangt meer zonlicht op

In de herfst worden de dagen steeds korter. Daarom is het in dit seizoen des te belangrijker om genoeg zonlicht op te vangen. Je lichaam heeft immers licht nodig om vitamine D aan te maken, een stofje dat cruciaal is voor een goede gezondheid. Deze vitamine heb je niet alleen nodig voor sterke botten en tanden, maar bijvoorbeeld ook voor een goede werking van je spieren en immuunsysteem. We halen ongeveer tweederde van onze voorraad vitamine D uit het zonlicht. Reden genoeg dus om ook in de herfst regelmatig naar buiten te gaan. Er geen beter middel hiervoor dan een herfstwandeling!

4: Het helpt tegen sombere gedachten

Jaarlijks krijgen veel mensen te maken met de zogenaamde ‘najaarsdip’. Maar liefst 40% van de Nederlanders geeft aan dat ze in de herfstmaanden minder energie hebben en dat er vaker sombere gedachten door hun hoofd spoken. Een herfstwandeling maken kan je helpen om deze negatieve gedachten te verdrijven. Tijdens het lopen kan je even de zinnen verzetten en je hoofd leegmaken. Bovendien komt er door lichaamsbeweging endorfine vrij in je hersenen. Dit zogenaamde ‘feel good-stofje’ geeft je een blij gevoel en vermindert pijn. Zo kunnen herfstwandelingen je helpen om in de meer sombere maanden positief te blijven denken.

 

“We halen ongeveer tweederde van onze voorraad vitamine D uit het zonlicht. Reden genoeg dus om ook in de herfst regelmatig naar buiten te gaan.”

 

5: Frisse lucht

Heb jij ook het idee dat de lucht in september en oktober soms frisser lijkt dan in de zomermaanden? Dat ligt dan niet aan jou! In de herfst zijn namelijk minder zonuren en valt er meer neerslag. Hierdoor gaan zowel de temperatuur als de luchtdruk omlaag, waardoor er iets meer zuurstof in de lucht komt. Hoewel dit verschil medisch gezien verwaarloosbaar klein is, ervaren we de lucht zo toch als een stuk frisser. Hierdoor krijg je ook meer energie om te gaan bewegen. Dit geldt nog extra als je last hebt (gehad) van hooikoorts, aangezien er in dit jaargetijde nauwelijks pollen zijn.

6: Kleurenpalet in de bossen

Misschien klinkt het wat cliché, maar in het najaar nodigt de natuur écht uit tot wandelen. In de herfstmaanden verkleuren de bladeren, waardoor de bossen in een aaneenschakeling van prachtige herfsttinten verandert. Maar weinig beelden blijven zo op je netvlies staan als de laaghangende herfstzon die door een deken van goudgele en warmrode bladeren heen dringt. Even later dwarrelen de bladeren naar beneden, waardoor je de natuur letterlijk voor je ogen ziet veranderen. Bovendien houdt de herfstnatuur allerminst op in de bladerdekens. Wat denk je bijvoorbeeld van de paddenstoelen die langs het pad uit de grond schieten, eekhoorns die druk aan het foerageren zijn voor de winter en de trekvogels die in de bekende V-formaties naar het zuiden vliegen. Genoeg te zien dus! In Wandelmagazine lees je vaak handige tips op welke manier je de verschillende jaargetijden het best kunt fotograferen.

 

“In de herfstmaanden verkleuren de bladeren, waardoor de bossen in een aaneenschakeling van prachtige herfsttinten veranderen.”

 

Ga naar outdoorspecialist.nl voor jouw wandel artikelen.

Fitwijk coaching

in /door

Wij willen onszelf graag aan jullie voorstellen. Wij zijn Willem en Bo van het bedrijf Fitwijk.

Fitwijk is een bedrijf wat ernaar streeft mensen op een duurzame manier te helpen naar een vitaler leven. Bij Fitwijk helpen en behandelen we niet vanuit symptoombestrijding maar pakken we de oorzaak van de klacht of het probleem aan. Wij werken vanuit een gecombineerde aanpak van coaching. Hierbij proberen wij behandeling en/of coaching op het juiste moment maar ook met de juiste combinatie in te zetten. Dit voor een zo optimaal mogelijk resultaat.

De komende maanden zijn wij regelmatig een zaterdag in de middag te vinden zijn bij Adventure store Mierlo-Hout voor een gratis inloopspreekuur.

Het inloopspreekuur is bedoeld voor iedereen die een vraag heeft rondom

  • Voeding
  • Beweging
  • Leefstijl (zoals over slaap stress of (on)tspanning)
  • Fysiotherapie
  • Klachten of blessures.

Oftewel alles rondom vitaliteit. Wij kijken graag samen met jou naar het probleem om je vervolgens te voorzien van advies of een actie die een eerste stap kan zijn naar een vitaler leven. De zaterdagmiddagen die we bij Adventure Store aanwezig zullen zijn, is op 23 april, 18 juni en 16 juli.

Je hebt het verdiend

in /door

ZOMERVOORDEEL

Het is bijna zover: binnenkort staat de zomervakantie weer voor de deur. Nog even de laatste zaken afhandelen en dan kan je goed voorbereid vakantie vieren. Je hebt het verdiend! Wat je ook gaat doen, waar je ook heen gaat, bij Adventure Store start de vakantiepret al tijdens de voorbereiding.  Bij ons kom je in de stemming en kun je terecht voor de juiste vakantiespullen met een goed en eerlijk advies. Zo ga je goed op weg naar de heerlijke zomervakantie!  

Waar de reis ook heen gaat en hoe je ook op vakantie gaat; Adventure Store, de sport- & outdoorspeciaalzaak aan de Kastanjehout-straat 3 te Mierlo-Hout (Helmond) is de zaak waar je heen gaat als je spullen buitengewoon goed moeten zijn. U kunt gratis parkeren voor de deur. Ervaar het gemak van een groot aanbod topmerken en sport en outdoor gebied en dat alles onder één dak!

Zo blijf je koel tijdens de Nijmeegse Vierdaagse

in /door

Heerlijk, dat zomerse weer. Maar het kan deelname aan de Nijmeegse Vierdaagse extra zwaar maken. Met deze tips loop jij vrijdag toch gewoon over de finish op de Via Gladiola.

1. Drink veel

Ook als je geen dorst hebt, moet je veel drinken. En dan liever geen bier; dat is meer iets voor na de finish. Houd het vooral bij water en drink minimaal twee liter per dag. Langs de route staan meerdere tappunten waar je je flesje bij kunt vullen. Voor een goede duurzame drinkfles kan jij bij Adventure Store terecht, voor groot verbruik kan je ook kiezen voor een Camelbag. Bouillon of een sportdrankje is ook een uitstekende keus. Hier zitten veel zouten en mineralen in en die heb je hard nodig.

2. Eet voldoende

Al die kilometers ga je niet redden op een lege maag, zeker niet bij warm weer. Zorg dat je eten voor onderweg hebt om bij te tanken. Denk bijvoorbeeld aan een energiereep of een zakje chips voor het zout.

3. Draag luchtige kleding en een hoofddeksel

Kies voor luchtige kleding van materiaal dat goed ademt, zoals katoen en linnen. Een hoofddeksel zoals een hoed of pet beschermt je tegen de zon en de warmte. Pas ook op voor asfaltbrand. Daarbij zorgt de hitte van het asfalt ervoor dat je huid heet wordt en verbrandt. Hoe je dit voorkomt? Draag een lange broek. Zorg wel dat het een luchtige broek is.

4. Smeer je goed in

Op dagen als deze ben je zo verbrand. Smeer je in voor vertrek en zorg dat je extra zonnebrand bij je hebt voor onderweg. Lees hier of je oude zonnebrandcrème eigenlijk nog wel houdbaar is.

5. Zoek tijdens het wandelen de koelte op

Kom je langs een rij bomen waar je in de schaduw kunt lopen? Grijp je kans en zoek de koelte op. Plan ook regelmatig rustpauzes in en ga daarbij lekker in de schaduw zitten. Gebruik wandelsokken die het transpiratie vocht kunnen afvoeren. Ook is menthol poeder ideaal voor droge voeten.

Het avontuur begint bij Adventure Store!

in /door

Bij Adventure Store hebben we passie voor jouw buitensportactiviteiten. Met de kennis van de betrokken en gepassioneerde adviseurs en de producten van de beste outdoormerken staan we je graag ten dienst. We doen alles voor je, zodat jij de activiteiten op een leuke en verantwoordelijke manier kan gaan beleven. 

Outdoor

Op de outdoorafdeling vind je alles voor het wandelen, buitensporten en voor al je reizen. De recreatieve vakantiewandelaar en de fanatieke 4Daagselopers komen helemaal op niveau met de collectie (berg) wandelschoenen, accessoires en outdoor kleding van Adventure Store. Ook voor de bagage die in de rugzak mee gaat en gadgets zoals een nieuw mes of de nieuwste verrekijker, je zal versteld staan van het aanbod. Natuurlijk ook voor de mensen die lichtgewicht reizen. Wij werken samen met bijna alle gerenommeerde podotherapeuten uit de regio. 

Bikepacking

Voor de mensen die de fietsvakantie hebben ontdekt, is Adventure Store de juiste startlocatie. Of je nu een korte trip op de elektrische fiets gaat maken of de wereld gaat ontdekken op je sportfiets, voor de juiste uitrusting hebben ze een complete collectie van de beste merken. 

Van fietskleding tot aan het ondergoed, van schoen tot helm. Om alles op een veilige en droge manier te vervoeren zijn er vele mogelijkheden van onder meer het merk Ortlieb. Maar ook de lichtgewicht en  compacte tent, slaapzak en mat zijn onmisbaar voor een goede nachtrust.
Om de reis helemaal compleet te maken kan je ook zelf je eten klaar maken, op een lichtgewicht kookbrandertje, zodat je optimaal kan genieten van de natuur.

Bikepacking: fietsvakantie 2.0

in /door

Vergeet de fietsvakantie. De tijd van fietstochten op stevige toerfietsen, met volgepropte fietstassen aan je  voor- en achtervork, is voorbij. Anno 2022 is de fietsvakantie veranderd in bikepacking. Snel en een tikkeltje ruig en dus een garantie op avontuur. Bikepacking, dat klinkt een beetje als backpacking. En dat is het eigenlijk ook. Net als bij een ‘ouderwetse’ fietsvakantie is bikepacking een fietstocht van meerdere dagen of weken, waarbij je je bagage op de fiets meeneemt. En zo fiets je, van hostel naar camping, naar hotel en naar B&B.

Bij een ‘traditionele’ fietsvakantie rijdt -of reed- je vaak over wegen en fietspaden, op een stevige fiets waar je goed en comfortabel op zit. Die stevige fiets is wel nodig ook, want er kan behoorlijk wat gewicht aan hangen. Tent, kookgerei, slaapspullen, kleding en natuurlijk proviand. Alles klein en praktisch, maar toch. Die fietstassen aan de voorvork zijn soms maar wat hard nodig. En die zithouding? Die is niet voor niets lekker comfortabel, je brengt immers heel wat uren in het zadel door. 

Toch wat anders dan een fietsvakantie

En daar ontstaan de verschillen. Want een bikepacker laat die comfortabele fiets staan. En een heleboel van de spullen in die fietstassen trouwens ook. Bikepacking is ruiger en sneller, als het terrein dat toelaat tenminste. Aan een snelle en lichte mountainbike of gravelbike worden slechts een paar kleine tassen bevestigd, vaak op slimme plekken, zoals onder het zadel, aan de buizen van het frame en voor op het stuur. En dat is niet voor niets, want de route loopt niet (alleen maar) over verharde fietspaden. In tegendeel. Die stukken die je op een traditionele fietsvakantie als ‘slecht’ zou beschouwen, zijn juist het domein van de bikepackers. Off-road, over mountainbikeroutes, ruige gravelpaden en modderige spoortjes. En overnachten? Een grote tent gaat niet in die kleine tasjes, dus overnachten gebeurt in klein eenpersoonstentje, of zelfs een bivakzak, – hangmat of een eenvoudige tarp. 

Je eigen avontuur

Een bikepackingvakantie is op deze manier dus ruiger en avontuurlijker. Maar hoe ruig en avontuurlijk, dat kun je natuurlijk helemaal zelf bepalen. Want hoe ruig de paden zijn die je kiest, of je in je bivakzak onder de sterrenhemel slaapt of in een warme B&B en hoeveel spullen je nou écht meeneemt, dat kan je natuurlijk helemaal zelf bepalen. Want bikepacking is vooral je éigen avontuur! 

Dicht bij huis 

Zijn het alleen maar lange tochten? Nee, natuurlijk niet. Juist door de veelzijdigheid is een bikepackingvakantie zeer geschikt voor een kort avontuur, van een of twee nachten weg. En daarmee kan je je vakantie ook meteen bij je eigen voordeur laten beginnen. 

Fietskleding aan, tent aan je fiets, wat eten mee, en op pad! Je mag in ons land weliswaar niet wildkamperen, maar op de trekkersveldjes van natuurcampings heb je ook vaak een aardige ´back to basics’ ervaring. En met de minimale bepakking die je voor een weekendje nodig hebt, kun je licht en snel je routes uitkiezen over een van de vele mountainbikeroutes die je in gebieden zoals de Utrechtse Heuvelrug, de Veluwe Hondsrug en in de Limburgse heuvels kan vinden. 

Naar het buitenland

Meer afstand en ruigere natuur? Als je een paar dagen extra hebt, kun je soms al een eind Duitsland en België in, waar er een nieuwe wereld voor je opengaat. En als je het niet erg vindt om je fiets op de fietsendrager te zetten, een paar uur te rijden en dan je auto voor een paar dagen te parkeren, kom je nog veel verder. 

In de Duitse Eifel en de Hunsrück liggen prachtige routes, waar je je een (lang) weekend kunt uitleven op gravelpaden, die je voeren langs eeuwenoude kastelen, wijnvelden en punten waar je prachtig uitzicht hebt over rivieren zoals de Rijn. Een handige tip is om je routes min of meer gelijk aan bekende wandelroutes uit te stippelen, zoals de Rennsteig. Op die manier ben je onderweg verzekerd van voldoende plekken om te overnachten en om proviand in te slaan.  Wie van echt ruig werk houdt, kan zich uitleven in Zwitserland. Het Alpenland heeft een uitgebreid netwerk van mountainbikeroutes, waarover je relatief makkelijk je eigen fietstocht kan uitstippelen. Zorg er wel voor dat je weer bij een camping uitkomt, want wildkamperen mag niet zomaar. 

Waar je wel kan wildkamperen is Scandinavië. Zeker Finland is een waar bikepacking-walhalla. In het zuidwesten van het land ligt een duizenden kilometers lang fijnmazig netwerk van onverharde paden voor bikepackers. Overnachten kan in een van de hutten langs de routes, waarvan sommigen niet meer zijn dan een halfopen overkapping waar je uit de wind je tentje kan opzetten. Puurder bikepacken kan bijna niet.

Openingstijden

  • Maandag
  • Dinsdag
  • Woensdag
  • Donderdag
  • Vrijdag
  • Zaterdag
  • 12.00 – 18.00 uur
  • 09.30 – 18.00 uur
  • 09.30 – 18.00 uur
  • 09.30 – 18.00 uur
  • 09.30 – 20.00 uur
  • 09.30 – 17.00 uur

Adres

Kastanjehoutstraat 3

5706 XX Helmond

0492 523 668 winkel@adventurestore.nl
Maak een afspraak met onze specialisten
Meld je aan voor onze nieuwsbrief