Goede voornemens waarmaken

Als het zo makkelijk was om goede voornemens vol te houden, dan zou je dit artikel nu niet lezen. Het voelt soms misschien alsof het niet een kwestie is van niet willen, maar van niet kúnnen. Herkenbaar? Daar zit je reptielenbrein voor iets tussen. Dat gedeelte van je hersenen is gebrand op overleving en stuurt je (onbewuste) gedrag. De bedoeling is om gevaar te voorkomen, en daarom ben je als vanzelf geprogrammeerd om in je comfortzone te blijven. Er zijn excuses genoeg. Merk je dat bij jezelf ook?  Wees je er dan van bewust dat dat komt vanuit je brein. Probeer het liever om te denken, en overtuig jezelf actief van het belang van sporten! Tegen regen en koude kan je je perfect kleden, en bewegen gééft je net energie.

Naast die bewustwording zijn er natuurlijk heel wat slimme manieren om het sporten makkelijker vol te houden. Van sociale druk tot het meten en opvolgen van je prestaties met een sporthorloge: we zetten alle tips & tricks op een rijtje.

Leg je spullen op voorhand klaar. Laat een slechte voorbereiding geen reden zijn om niet te gaan sporten. Zorg ervoor dat je sportoutfit en/of handdoek steeds op tijd gewassen is. Vul je drinkfles op voorhand en leg eventueel een energiereep klaar. Leg je loopschoenen, fietshelm of je gevulde sporttas in het zicht. Het klinkt simpel, maar het is héél effectief!

Train met een doel

In het wilde weg sporten is moeilijk vol te houden. Altijd maar dezelfde afstand wandelen, zwemmen, hardlopen of fietsen? Nooit eens iets nieuws uitproberen? Dat wordt misschien saai. En dan hou je het ook sneller voor bekeken. Train liever met een doel. Als je graag wandelt, kan je je bijvoorbeeld voorbereiden op de 4-daagse.

Start dan met een uurtje wandelen en voeg daar elke week 30 minuten aan toe. Ook voor andere sporten kan je natuurlijk op die manier opbouwen.

Daag jezelf uit

Je hoeft niet per se ergens naartoe te werken, je kan jezelf ook gewoon voornemen om bijvoorbeeld elke dag minstens 10.000 stappen te zetten. Of om elke sportsessie minstens een bepaald aantal calorieën te verbranden. Bedenk een haalbare uitdaging die past bij jouw sport, en ga ervoor!

Extra tip: een activity tracker of sporthorloge is handig om je sportieve uitdagingen te volbrengen. Het houdt niet alleen je prestaties bij, maar het kan je ook meldingen geven wanneer het tijd is om te bewegen. Benieuwd naar zo’n “coach om je pols”? Onze expert vertelt je waar je op moet letten en helpt je het beste sporthorloge kiezen.

Sport met twee of in groep

Een Afrikaans gezegde luidt: “Alleen ga je sneller, samen kom je verder.” Als je samen met anderen sport, helpen de sociale druk en de steun je enorm om je goede voornemens vol te houden. Ga samen met je collega’s wandelen tijdens de middag, of spreek af om na het werk naar de fitness te trekken met een of meerdere vrienden.

Ben je niet zo’n initiatiefnemer? Schrijf je dan in voor groepslessen. Je leert er vaak vanzelf mensen kennen, waardoor jullie elkaar weer kunnen motiveren. Wanneer je samen met anderen sport, ben je ook minder snel geneigd om je work-out af te zeggen. Met een loopclub of loopbuddy op jouw niveau haal je bijvoorbeeld in no time je loopschema van Fun to Run. 

Zorg voor de juiste uitrusting

Dit is weer zo’n tip die simpel klinkt, maar waarmee je écht meer geniet van je work-out. Een lichtgewicht sporthanddoek neemt bijvoorbeeld minder plaats in in je sporttas en is sneller droog. En in een ademend sportshirt heb je geen last van een kletsnatte rug, waardoor je ook nog eens sneller afkoelt. In de juiste sportoutfit blijft je temperatuur op peil en kan je zweet ontsnappen. En je voelt je gewoonweg comfortabeler tijdens het bewegen als je aangepaste kleding draagt.

Met een kwalitatief goede en comfortabele uitrusting zijn je goede voornemens makkelijker vol te houden. Kom op bezoek bij Adventure Store en we helpen je verder.

We wensen je alvast heel veel succes en goede moed en zien je graag snel!