Oorzaken van artrose

Er zijn verschillende oorzaken toe te wijzen aan artrose:

• Ouder worden: Naarmate je ouder wordt, neemt de kwaliteit van het kraakbeen af. Overbelasting: Gewrichten die langdurig zwaar belast worden, bijvoorbeeld door intensief sporten of overgewicht, kunnen sneller slijten.

• Genetisch bepaald

• Blessures: Gewrichtsblessures kunnen leiden tot

een verhoogd risico op artrose op lange termijn.

Klachten bij artrose

• Pijn: Gewrichtspijn die erger kan worden bij beweging of na lang staan of zitten. Tijdens het bewegen maar ook vooral ‘s nachts.

• Stijfheid: Het gewricht kan moeilijker bewegen, vooral na een periode van rust. Zwelling: In sommige gevallen kan het gewricht opzwellen, wat kan leiden tot extra ongemak.

Herken je een van bovenstaande klachten, dan is het belangrijk om je te realiseren dat artrose helaas niet meer weggaat. Lekker dan, hoor ik je denken, dan kan ik beter stoppen met wandelen. ZEKER NIET!

Wat kun je er aan doen?

Gelukkig zijn er een heleboel dingen die je kunt doen om jouw wandelavontuur alsnog voort te zetten.

Schoenen kunnen hierbij zeker het verschil maken. Waar moet je op letten bij de aankoop van een paar wandel- of gewone schoenen?

1. Belangrijk bij de keuze voor het juiste schoeisel is dat je rekening houdt met extra ruimte op het grote teengewricht, zorg er in ieder geval voor dat je geen druk voelt op het gewricht.

2. Zorg voor een schoen met een stabiele zool en veel afwikkeling. Als de schoen “vanzelf” afwikkelt, dan hoeft jouw grote teen dit niet te doen.

3. Demping: voldoende demping is heel belangrijk, al betekent demping hier niet superzacht, hou de stabiliteit en afwikkeling in de gaten.

4. Zorg voor een juiste ondersteuning in jouw schoenen.

Hanwag

Wandelschoenen waar wij graag mee werken in het geval van artrose zijn de wandelschoenen van Hanwag, omdat deze over het algemeen een goede afwikkeling in de schoen hebben. Voldoende ruimte is natuurlijk een pré, dus laat je altijd goed adviseren door een pasvormspecialst.

Duca Walking

Voor wandelingen in Nederland en voor dagelijks gebruik zijn de schoenen van Duca Walking een absolute uitkomst. De rol die hierin zit, ontziet het grote teengewricht maximaal, voor ons echt een probleemoplosser.

Kom naar Adventure Store voor de juiste wandelschoen en zet jouw wandelavontuur voort!

Railtripping

in Nieuws/door Theo

Column Natasha Bloemhard.

In de Bergland Expres vond ik mijn liefde voor de trein

Wij hadden vroeger geen auto en dus leerde ik al heel vroeg om te voet, met de fiets of met het openbaar vervoer te reizen. Daar waar het tuinhek eindigde, begon voor mij de wereld. En tot ongeveer mijn 14e jaar was Nederland de wereld. Eerst reisde ik nog samen met mijn ouders. Gingen we met de trein naar mijn opa en oma in Den Haag en later, toen we ook op grote vakantie gingen, zelfs helemaal naar Den Helder of naar Vlissingen voor een verblijf op Texel of de Zeeuwse eilanden.

De wereld rolde zich helemaal als een rode loper voor me uit toen ik als 14-jarige op Tienertoer mocht. In de jaren ’70 dé vakantiehit voor elke tiener die onder het ouderlijk gezag uit probeerde te komen. Acht dagen lang kriskras door Nederland met de trein. Mijn fantasie ging als een jonge hond op het losloopveldje met me aan de haal en ik voelde me diep verbonden met de grote ontdekkingsreizigers. Toen we later met ons hele gezin op het station van Utrecht in de Bergland Expres stapten om naar Oostenrijk te reizen, werd het zaadje van de liefde voor het treinreizen definitief geplant. De Bergland Expres was vroeger dé (slaap)trein tussen Den Haag en diverse wintersportplaatsen in Duitsland, Oostenrijk, Zwitserland en Italië. Het gevoel dat die treinreis bij mij opwekte, ben ik nooit meer vergeten.

Desondanks raakte ook ik, verblind door goedkope vliegtickets, later het spoor bijster. Letterlijk. De trein verdween naar de achtergrond. Maar dat oude liefde nooit roest, bleek begin dit jaar toen ik om 8.00 uur ’s ochtends op de trein in mijn woonplaats Baarn stapte en precies 12 uur later in het hartje van de Italiaanse stad Trento weer uitstapte. Twaalf uur railtrippen dwars door Duitsland, Oostenrijk en Italië; opeens merkte ik hoezeer ik dit avontuur gemist had. Een hele dag het landschap zien veranderen, de gesprekken met internationale reizigers, de opwinding die zich aan je opdringt bij het zien van de eerste Alpenpieken in het zuiden van Duitsland, maar ook vooral de rust die je als slow traveller ervaart. Geen drie, vier uur voor vertrek aan moeten sluiten in lange wachtrijen voor de incheckbalie of bij de ‘security’, en geen gedoe met bagagebeperkingen of vloeistoffen. Ik liep daarentegen slechts 10 minuten vóór vertrek het perron op en nam plaats op een ruime zitplaats met tafel (wél van tevoren reserveren) met wifi en een stroompunt.

Halverwege de reis wandelde ik even naar het bord-restaurant, een vast onderdeel van de hogesnelheidstrein, voor een lunch. Na slechts drie overstappen (Utrecht, Mannheim en München) rolde de trein Trento binnen en zat ik zo’n 15 minuten later in een heerlijk pizzarestaurant. Niet eerst weer naar de bagagehal, wachten op een shuttle of in de rij voor een huurauto. BAM!

Is dit een pleidooi voor het reizen met de trein? Zeker weten! Want veel te vaak gaan de gesprekken alleen maar over de kosten van een treinkaartje dat (nu nog) vaak een stuk duurder is dan een vliegticket. Prijs is zeker belangrijk, en soms is een treinreis vanwege afstand of verbindingen ook domweg niet mogelijk, maar wie dit jaar overweegt om eens met de trein naar het buitenland te reizen, laat dan ook de waarde van de rust en bovenal het avontuur meetellen. Pas dan ontdek je hoe priceless een railtrip is. En dan heb ik het milieuaspect nog niet eens genoemd.

Natasha Bloemhard | Oprichter Salt

Getsalt.com | @saltmagazine

Column podologie

in Nieuws/door Theo

Last van een “vage” irritante pijn onder mijn voeten

Misschien heb je wel last van een marsfractuur? De benaming is wellicht veelzeggend, in militaire dienst kwam de marsfractuur regelmatig voor. Door overbelasting tijdens het lange marcheren onstond er vaak een fractuur in een van de middenvoetsbeentjes. Een marsfractuur ontstaat meestal bij het 2de of 3de middenvoetsbeentje. Het tweede en het derde middenvoetsbeentje zijn namelijk de 2 langste in de voet en daardoor kwetsbaar.

Het lastige van een marsfractuur is dat deze heel gemakkelijk over het hoofd wordt gezien bij een röntgenfoto dit omdat ze simpelweg heel moeilijk zichtbaar zijn. Pas wanneer het middenvoetsbeentje volledig gebroken is zal deze fractuur zichtbaar zijn op de röntgenfoto.

Wat voel je als je een marsfractuur hebt?

De pijn is vaak erg moeilijk te beschrijven, het is een beetje een “vage” pijn. De plek van de pijn zit vaak in het midden van de voet op de wreef en kan spontaan ontstaan tijdens het lopen. Het dragen van schoenen met een stijve zool kan verlichting geven.

Hoe ontstaat een marsfractuur?

Een marsfractuur ontstaat door overbelasting als gevolg van een lange wandeling of zeer intensieve sportinspanning, hierbij kun je denken aan bijvoorbeeld een lange afstand hardlopen. De fractuur ontstaat doordat er constant druk om 1 specifieke plek wordt uitgevoerd. Daarnaast kan een marsfractuur ontstaan door een afwijkende stand van de voet, een verkeerde afwikkeling bij het lopen, te veel staan of osteoporose (hierbij zijn de botten erg broos).

Voorkomen is beter dan genezen!

Het klinkt allemaal erg vervelend maar gelukkig zijn er veel manieren om de kans op een marsfractuur te verkleinen.

• Zorg ervoor dat je voor een lange wandeling een paar stevige en stabiele schoenen aantrekt, het liefst met een stevige zool en zorg ervoor dat de schoenen passen bij het terrein waar je in loopt.
• Zorg voor voldoende stabiliteit van de voet, zakken jouw voeten erg door tijdens het lopen dan kan het raadzaam zijn om te kiezen voor een meer ondersteunende of zelfs corrigerende zool.
• Zorg ervoor dat je je eigen tempo blijft lopen. Loop je letterlijk te hard van stapel dan wordt de belasting op jouw voeten groter en loop je de kans op overbelasting.

Kortom heb je last van een “vage” pijn in het midden van jouw voeten rond de middenvoetsbeentjes die plotseling is ontstaan? Schroom niet een bezoek een van onze voetspecialisten of laat je doorverwijzen door de huisarts voor het maken van een echo of röntgenfoto.

Deze column is geschreven door René Vos. Hij is sportpodoloog en geeft kundig advies bij de aanschaf van comfortabele sport- en wandelschoenen. René Vos is tevens de trotse eigenaar van twee outdoor- en sportzaken in Gorssel en Apeldoorn. www.rene-vos.nl

Column Natasha Bloemhard

in Nieuws/door Theo

‘Geheim’

“Jemig, hoe krijgen jullie het toch telkens weer voor elkaar om zo’n blad vol te schrijven? Waar halen jullie al die onderwerpen vandaan?” Geloof het of niet, maar dit zijn vragen die vaak aan ons als makers van Salt worden gesteld. En als ik dan zeg dat we juist altijd te veel onderwerpen hebben waar we graag over willen praten en dat we telkens weer, uiteraard met gemor en tegenzin, artikelen moeten schrappen of doorschuiven, is de verbazing nóg groter.

“Maar ja, jullie maken natuurlijk ook een hoop mee”, is dan de reactie. Dat klopt, zeg ik dan, omdat ik een hoop mee wíl maken! Vragende ogen; “hoe bedoel je dat?” Je hoeft de wereld niet over te reizen om vervolgens thuis te kunnen komen met een verhaal, leg ik dan uit. Stap je voordeur uit, kijk om je heen, zet je oren open, luister, praat, lees en voor je het weet ben je bedolven onder de verhalen. Maar als ik dat zeg, voel ik me tegelijkertijd zo’n ontzettende wijsneus. Ik kan me namelijk gewoon niet voorstellen dat ik iets schokkend nieuws zeg of een geheim verklap. Of toch wel?

Jaren geleden las ik een verhaal met de veelbelovende titel ‘Het geheim van verlichting’. Hierin schrijft de auteur over een vermoeide reiziger die bij een wijze koning aan het hof verschijnt en hem smeekt om zijn geheim te vertellen. Natuurlijk wil de koning dat, maar hij vraagt de reiziger eerst even uit te rusten van zijn lange reis. “Wandel door de paleistuinen, eet, drink, doe wat je wilt en kom vanavond terug.”

Op weg naar buiten wordt hij tegengehouden door de lakei die hem een kaars in zijn handen drukt met de opdracht deze brandend te houden totdat hij de koning die avond weer ontmoet. ’s Avonds aan tafel vraagt de koning aan de reiziger of hij een mooie dag heeft gehad. “Zeker”, antwoordt de man en begint enthousiast te vertellen over wat hij allemaal heeft gezien, gehoord en gedaan. “Maar”, voegt hij eraan toe, “ik was me ondertussen ook steeds bewust van de vlam die ik brandend moest houden.” “Aha”, zegt de koning, “dan heb je mijn geheim ontdekt!”

Veel leesplezier en maak van iedere dag een paleistuinwandeling.

Natasha Bloemhard | oprichter Salt
@saltmagazine @natasha_bloemhard

We Are Salt

Wij zijn een community van trail seekers en happy dreamers. Wij doen niets liever dan buiten de lijntjes kleuren. Altijd op zoek naar avontuur en aangemoedigd door het verlangen om nieuwe te dingen te leren. Ons leven en werk zijn gebaseerd op een waargebeurde fantasie waarin de outdoor lifestyle en de kracht van creativiteit positieve verandering brengen. Zo brengen wij Salt tot leven in alles wat wij doen.

Ben jij ook zo’n vrijbuiter?
Steun ons dan in onze missie en word lid van Salt.

To explore, play, connect and grow.

Pijnlijke scheenbenen tijdens het wandelen wat nu?

in Nieuws/door Theo

Een veel voorkomende blessure bij wandelaars en hardlopers is scheenbeenvliesontsteking, ook wel bekend als shin splints. Erg pijnlijk en heel vervelend voor iedere sporter. Maar wat is scheenbeenvliesontsteking of beter nog, wat kunnen we eraan doen om het te voorkomen of te genezen?

Wat is shin splints?

Eigenlijk is shin splints een verzamelnaam voor meerdere blessures rondom het scheenbeen. Shin splints wordt in de medische wereld ook wel vaak Mediale Tibiale stress syndroom genoemd. Meestal gaat het bij shin splints om een ontsteking rondom het scheenbeen waarbij het scheenbeenvlies ontstoken is, veelal met overbelasting als hoofdoorzaak. Shin splints kenmerkt zich door een stekende pijn op het scheenbeen bij het lopen/hardlopen.

Symptomen

Wanneer je last hebt van scheenbeenvliesontsteking zijn er een aantal symptomen die je kunt ervaren. Meest zul je pijn ervaren aan het midden of onderste gedeelte van het onderbeen. Deze pijn wordt na belasting steeds vervelender soms zelfs met een opgezet onderbeen als gevolg. Over het algemeen zien we de volgende symptomen bij scheenbeenvliesontsteking:

1. Pijn aan het midden of onderste gedeelte van het onderbeen

2. Spier naar het scheenbeen is pijnlijk

3. Het scheenbeen is dikker

4. Tijdens het sporten, aanhoudende pijn

5. Uitstralende pijn richting knie en enkel.

Oorzaken scheenbeenvliesontsteking

Scheenbeenvliesontsteking ontstaat vaak door overbelasting bij wandelaars en of hardlopers. Deze overbelasting kan een aantal oorzaken hebben.

• Slechte demping van schoenen. Over het algemeen kun je zeggen dat wanneer men last heeft aan de voor- of achterkant van het lichaam (scheenbeen, knie, kuit etc) dat je de oorzaak kan zoeken in slechte demping van de schoenen. Bij het landen van de voeten is de klap te groot waardoor de voorste scheenbeenspier te hard moet werken.

• Verkeerde stand van de voet bij langdurige inspanning. Mensen met een instabiele voet hebben een grotere kans tot overbelasting van het scheenbeen. Zakt jouw voet erg naar binnen en ben je een fanatieke wandelaar of hardloper dan is het zeker goed om eens een onderzoek te laten doen bij een sportpodoloog.

• Slecht opgebouwde training. Ga je letterlijk te hard van stapel dan kan het zijn dat jouw scheenbenen de belasting niet aankunnen. De spier is simpelweg nog niet sterk genoeg. Heb je na een stevige wandeling of hardlooptraining gevoelige scheenbenen, pas dan op, de belasting kan te groot zijn geweest.

Scheenbeenvliesontsteking is goed te voorkomen, draag de juiste schoenen met voldoende demping, bouw je training goed op en neem niet te grote passen. Krijg je toch last dan kun je het volgende doen om snel te herstellen:

• Neem even rust en pas de intensiteit van je wandeling/ training aan.

• Bij aanhoudende pijn kan shockwave-therapie helpen, een bezoek aan een fysiotherapeut kan hier opheldering bij geven.

• Compressiekousen; het dragen van compressiekousen zorgt ervoor dat de klappen die jouw scheenbenen te voorduren krijgen drastisch worden gereduceerd. Heb je last van jouw scheenbenen dan is het aanschaffen van een paar goede compressiekousen van bijvoorbeeld Bauerfeind absoluut het overwegen waard.

• Laat je schoenen beoordelen door een schoenexpert bij een van de outdoorspecialisten bij jou in de buurt en/of bezoek een sportpodoloog voor het aanmeten van ondersteunende zolen.

Tag Archief van: column

Oorzaken van artrose

Wat kun je er aan doen?

Railtripping

In de Bergland Expres vond ik mijn liefde voor de trein

Column podologie

Last van een “vage” irritante pijn onder mijn voeten

Wat voel je als je een marsfractuur hebt?

Hoe ontstaat een marsfractuur?

Voorkomen is beter dan genezen!

Column Natasha Bloemhard

‘Geheim’

We Are Salt

Pijnlijke scheenbenen tijdens het wandelen wat nu?

Maak een afspraak voor advies op maat

Professioneel advies in onze winkel

Openingstijden

Adres